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Los días del hombro están incompletos sin levantamientos laterales. Es una grapa después del ejercicio de presión del hombro. No cabe duda de que este ejercicio merece ser un elemento básico debido a sus contribuciones clave a la construcción de esa mirada de hombro 3D. En esta pieza, compararé las dos variaciones comunes de los levantamientos laterales- elevaciones laterales con muñecos frente a los aumentos laterales con polea de cable (cable aumento lateral vs muñeco). ¿Cuál es la mejor apuesta? Averigüemos.  
  
Raises Laterales Para los hombros Boulder  
Acción conjunta: Atracción de codos  
  
muscular primario: Deltoides mediales/laterales  
  
© Bodybuilding  
  
Los aumentos laterales son un movimiento de aislamiento utilizado para apuntar la cabeza lateral del músculo deltoide. nbsp; La función principal de este músculo es abducir el brazo lateralmente. Un deltoide lateral bien desarrollado da una mirada más completa y redondeada a los hombros. nbsp; El ejercicio se puede realizar con diferentes variaciones; sin embargo, se realiza comúnmente usando muñecos. nbsp; Hay otra variación de los aumentos laterales, que se realiza utilizando la polea de cable que en mi opinión, es superior a los muñecos. nbsp; A continuación se encuentra la diferencia clave entre ambas variaciones.  
  
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Los aumentos posteriores con muñecos se realizan ya sea en una posición de pie o en una posición sentada. Manteniendo los codos en los lados laterales (alrededor de los bolsillos laterales de los pantalones cortos) como posición de inicio, se hace levantando los brazos laterales hasta que viene en línea con los hombros. De manera similar, realizas levantamientos laterales con una polea proveedores de esteroides cable con una mano a la vez. nbsp;  
  
Aquí es por qué los aumentos laterales con cable es una mejor opción  
Realizar levantamientos laterales con una polea de cable es siempre la elección inteligente ya que puede mantener la tensión continua sobre el músculo tanto en la fase excéntrica como concéntrica. Por otro lado, cuando realizamos levantamientos laterales con muñecos, la tensión sobre los deltoides mediales es casi nula en el punto de partida o en el punto final de la fase excéntrica.  
  
¿cuál es el mejor esteroide es el beneficio de la tensión continua?  
Mientras entrenamos cualquier músculo, ponemos tensión mecánica sobre las fibras musculares que conduce a micro traumas a la descomposición muscular de la aka. Estos micro traumas luego entran en un proceso de reparación y recuperación, y conduce al fortalecimiento muscular y la hipertrofia. Por lo tanto, esteroides para perder peso y quedar cortado más tensión en los músculos, más alto será el colapso. Por lo tanto, funciona mejor cuando el crecimiento muscular es apoyado por la nutrición correcta y el sueño.  
  
3 Errores comunes a evitar durante los levantamientos posteriores  
1) No tome los brazos por encima de sus hombros; podría llevar a la impingación del hombro.  
  
2) plombsp;Evite los movimientos de los tramposos aka swing mientras levanta los brazos. Recuerde, es un movimiento de aislamiento donde sólo tiene que centrarse en el músculo objetivo en lugar del movimiento.  
  
3) plombsp; No se deben levantar los brazos diagonalmente, ya que esto activa más del deltoide anterior y la resistencia se divide entre el deltoide lateral y anterior. Mantenga siempre los brazos laterales a lo largo del movimiento para mantener la tensión mayormente sobre los deltoides laterales.  
  
Así que, la próxima vez que llegues al gimnasio, intenta realizar aumentos laterales con cables.  
  
Rachit Dua es un avanzado entrenador de fitness certificado K11 esteroides anabólicos para la venta la población general y especial (personas con problemas médicos, personas de edad, mujeres embarazadas y niños) y un nutricionista deportivo certificado. Usted puede ponerse en contacto con él mismo; facebook sensiblenbsp; antes y después de los esteroides plántulo;Instagram.