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La guía de preparación de maratón "no haga esto"  
Te inscribiste para dirigir un maratón. Pero no entrenaste para prepararte para correr ese maratón. Ahora eres un día fuera del maratón. ¿Qué puedes hacer? Primero, y seamos muy claros sobre esto, habéis cometido un error. Ejecutar un maratón sin entrenamiento es una idea terrible y deberías inventar cualquier excusa para salir de él. Si todavía no estás con entrenamiento, aquí están nuestros consejos de supervivencia:  
  
Ve a ver a un médico.  
  
Usted no puede escucharlos, pero al menos hablar con ellos y obtener un chequeo para asegurarse de que no está en un grupo de alto riesgo para experimentar complicaciones cardíacas (un riesgo de maratón que no debe ser subestimado, especialmente en ningún entrenamiento). nbsp;  
  
Ve despacio.  
  
La carrera es larga y sin entrenamiento, es probable que te resulte difícil presionar a través de las paredes que vas a golpear. Con eso en mente, ir lento y ritmo para durar la distancia. No tengas miedo de caminar partes si tu cuerpo te lo está diciendo.  
  
Música.  
  
Una manera de asegurarse de que su ritmo no es demasiado rápido es escuchar música con un máximo de ritmos por minuto (una pista moderada). Asegurarse proveedores de esteroides que la música también es interesante ayudará aún más a su carrera ya que le distraerá de su cuerpo y el tiempo de la carrera.  Nota, sin embargo, no todas las razas permiten a los corredores escuchar música, así que compruebe eso de antemano. El sonido del silencio puede ser aún más fuerte si esperabas correr acompañado por Rihanna o Los Hermanos Gallagher. nbsp;  
  
Busca un ritmo.  
  
Alguien que piensas que mira el mismo nivel de fitness que tú, y quédate detrás de ellos. Tengan cuidado: la mirada puede ser engañosa, los esteroides anabólicos son una versión sintética de la testosterona así que si van demasiado rápido para usted, cállate y encuentra a alguien más.  
  
If you have just about any queries with regards to where by as well as the way to use nombres de los esteroides inyectables, you'll be able to contact us with the site. Beba agua cuando tu cuerpo te lo diga.  
  
Es probable que esté leyendo sobre todo el consejo para correr un maratón que pueda en este punto, y así verá guías diciéndoles que beban una cierta cantidad de agua en un momento determinado. Para ti, es diferente. Sin entrenamiento, deberías beber y comer cuando tu cuerpo te lo diga. Quédate con esa regla.  
  
Empaquetar rublos de enjuague muscular y crema de encaje.  
  
Podrían ser los mejores esteroides legales en el mercado amigos que hayas tenido en tu vida.  
  
Aparte de eso, usted está por su cuenta más que la mayoría de los demás que corren la carrera. Vea nuestros últimos consejos para todos los corredores de abajo.  
  
Compártelo para el éxito  
No se debe subestimar la importancia de los mejores esteroides para el corte equipos ¿cuál de las siguientes cosas es cierto acerca de los esteroides naturales funcionamiento de alto rendimiento, tanto para la formación como para las carreras. Si usted es nuevo para empujar sus límites en este tipo de distancia y kilometraje, entonces recomendamos un zapato diseñado para soporte adicional. Incluso si usted no necesita normalmente zapato de soporte adicional para carreras más cortas, el soporte adicional puede ayudar a superar la fatiga acumulada durante el entrenamiento y los músculos fallidos vienen el gran día.  
  
Qué hacer en el día de la carrera (algunos consejos y trucos adicionales para todos los corredores)  
El maratón moderno es un evento bien estructurado y organizado, por lo general teniendo una estación de ayuda y comida cada 5-8 km a lo largo del curso. Sin embargo, algunos llevan menos de lo que necesitas que otros, así que lee antes de empezar lo que proporciona cada estación de ayuda (agua, bebidas electrolíticas, frutas, píldoras de sal, chocolate, masajes). Por lo general, deben tener cada una de estas cosas, pero, por el bien del argumento, si una raza sólo tenía estaciones de agua, aquí están los mismos fundamentos que usted debe tener en su paquete o bolsillos para durante la carrera:  
  
* 2 x paquete de gel (al menos, e idealmente geles que contienen magnesio o potasio)  
* 2 barras de proteínas  
* 4 x Band-Aids  
* 1 x bálsamo de labios (también se puede utilizar para el atraco)  
  
Desde aquí, su guía está completo y se trata de correr la carrera que ha estado entrenando (o no han estado entrenando) para, y recuperar la mejor manera posible. Por suerte, nos hemos encargado de eso también para vosotros, con nuestro guía sobre "cómo recuperarnos de un maratón". También recomendamos leer nuestra pieza sobre "qué esperar de su primer maratón" dentadonbsp; para prepararse más para la diversión que te espera 42.2 km por delante.  
  
¡Buena suerte, y como decimos, corre en las nubes!  
  
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