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Declina en la capacidad de un músculo para generar fuerza  
  
La fatiga muscular es la disminución de la capacidad de los músculos para generar fuerza. Puede ser un resultado de ejercicio vigoroso pero la fatiga anormal puede ser causada por barreras o interferencias en las diferentes etapas de la contracción muscular. Hay dos causas principales de fatiga muscular: las limitaciones de la capacidad del nervio para generar una señal sostenida ( fatiga neuronal); y la capacidad reducida de la fibra muscular para contraer ( fatiga metabólica).  
  
Contracción muscular[editar]  
Las células musculares funcionan detectando un flujo de impulsos eléctricos del cerebro que los indica que se contraigan mediante la liberación del calcio por el reticulum sarcoplasmático. La fatiga (capacidad reducida para generar fuerza) puede ocurrir debido al nervio, o dentro de las células musculares mismos.  
  
fatiga neuronal[editar]  
Los nervios son responsables de controlar la contracción de los músculos, determinando el número, secuencia y fuerza de la contracción muscular. La mayoría de los movimientos requieren una fuerza muy por debajo de lo que un músculo podría generar potencialmente, y la fatiga nerviosa es raramente un problema. Pero, durante contracciones extremadamente poderosas que están cerca del límite superior de la capacidad del músculo para generar fuerza, fatiga nerviosa (enervación) sensiblenbsp; — en la que la señal nerviosa debilita la unión;— puede ser un factor limitante en individuos no entrenados.  
  
En los entrenadores de fuerza de principiantes, la capacidad del músculo para generar fuerza está más fuertemente limitada por la capacidad del nervio para sostener una señal de alta frecuencia. Después de un período de máxima contracción, la señal del nervio reduce en frecuencia y la fuerza generada por la contracción disminuye. No hay sensación de dolor o malestar, el músculo parece simplemente "dejar de escuchar" y gradualmente dejar de contraer, a menudo retrocediendo. A menudo no hay suficiente estrés en los músculos y tendones para causar dolor muscular retardado después del entrenamiento.  
  
Parte del proceso de entrenamiento de fuerza es aumentar la capacidad del nervio para generar señales sostenidas y de alta frecuencia que permiten que un músculo contraiga con su mayor fuerza. Esta formación neuronal puede causar varias semanas de ganancias rápidas en la fuerza, que se nivelan una vez que el nervio está generando contracciones máximas y el músculo alcanza su límite fisiológico. Pasado este punto, los efectos de entrenamiento aumentan la fuerza muscular a través de la hipertrofia miobrillar o sarcoplasmática y la fatiga metabólica se convierte en el factor que limita la fuerza contrámica.  
  
Aunque no se utiliza universalmente, la " fatiga metabólica" es un término steroidal. común para la reducción de la fuerza contratrámica debido a los efectos directos o indirectos de dos factores principales:  
  
1. Corto de combustible (sustratos) dentro de la fibra muscular  
2. La acumulación de sustancias (metabolitos) dentro de la fibra muscular, que interfiere con la liberación del calcio (Ca2+) o con la capacidad de calcio para estimular la contracción muscular.  
  
Sustratos[editar]  
Sustratos dentro del músculo sirven para potenciar las contracciones musculares. Incluyen moléculas como adenosina triphosphate (ATP), glucogen y creatina fosfato. ATP se une a la cabeza de la miosina y causa el 'ratchetting' que resulta en contracción según el modelo de filamento deslizante. El fosfato creatino almacena energía para que ATP pueda regenerarse rápidamente dentro de las células musculares de difosfato adenosino (ADP) e iones de fosfato inorgánico, permitiendo contracciones potentes sostenidas que duran entre 5 a 7 segundos. Glycogen es la forma de almacenamiento intramuscular de la glucosa, utilizada esteroides para la pérdida de peso generar energía rápidamente una vez que se agotan las creatinas intramusculares, produciendo ácido láctico como subproducto metabólico.  
  
La escasez de sustratos es una de las causas de la fatiga metabólica. Los substratos se agotan durante el ejercicio, lo que da lugar a la falta de fuentes intracelulares de energía para alimentar las contracciones. En esencia, el músculo deja de contraer porque carece de la energía para hacerlo.  
  
Los metabolitos son las sustancias (productos de residuos generales) producidas como resultado de la contracción muscular. Incluyen cloruro, potasio, ácido láctico, ADP, magnesio (Mg2+), especies reactivas de oxígeno y fosfato inorgánico. La acumulación de metabolitos puede producir directa o indirectamente fatiga metabólica dentro de las fibras musculares mediante la interferencia con la liberación del calcio (Ca2+) del reticulum sarcoplasmático o la reducción de la sensibilidad de las moléculas contractiles actina y miosina al calcio.  
  
Chloride[edit]  
El cloruro intracelular inhibe parcialmente la contracción de los músculos. Es decir, evita que los músculos contraten debido a "falsas alarmas", pequeños estímulos que pueden causar que contraigan (afine a mioclonus).  
  
Potasio[editar]  
Las altas concentraciones de potasio (K+) también provocan que las células musculares disminuyan la eficiencia, causando calambres y fatiga. El potasio se acumula en el sistema t-tubule y alrededor de la fibra muscular como resultado de potenciales de acción. El cambio en K+ cambia el potencial de la membrana alrededor como ordenar esteroides de la fibra muscular. El cambio en el potencial venta de esteroides anabólicos la membrana provoca una disminución en la liberación del calcio (Ca2+) del reticulum sarcoplasmático. [1]  
  
Ácido láctico[editar]  
Una vez se creía que la acumulación de ácido láctico era la causa de la fatiga muscular. [2] La suposición fue ácido láctico tuvo un efecto "pickling" en los músculos, inhibiendo su capacidad de contraer. Aunque el impacto del ácido láctico en el rendimiento es ahora incierto, puede ayudar o dificultar la fatiga muscular.  
  
Producido como subproducto de la fermentación, el ácido láctico puede aumentar la acidez intracelular de los músculos. If you adored this information and you would certainly such as to get additional details concerning suplementos de culturismo que funcionan como los esteroides kindly see the internet site. Esto puede reducir la sensibilidad del aparato contradictorio a Ca2+ pero también tiene el efecto de aumentar la concentración citoplasmática Ca2+ a través de una inhibición de la bomba química que transporta activamente calcio fuera de la célula. Esto contraviene los efectos inhibidores del potasio en los potenciales de acción muscular. El ácido láctico también tiene un efecto negante en los iones de cloruro en los músculos, reduciendo su inhibición de la contracción y dejando iones de potasio como la única influencia restrictiva en las contracciones musculares, aunque los efectos del potasio son mucho menos que si no hubiera ácido láctico para eliminar los iones de cloruro. En última instancia, es incierto si el ácido láctico reduce la fatiga a través del aumento del calcio intracelular o aumenta la fatiga a través de la menor sensibilidad de las proteínas contractiles a Ca2+.  
  
El ácido láctico se utiliza ahora como medida de eficacia de entrenamiento de resistencia y VO2 max. [3]  
  
Patología[editar]  
La debilidad muscular puede deberse a problemas con el suministro nervioso, hafþór júlíus björnsson esteroides la enfermedad neuromuscular (como la miastenia gravis) o problemas con el músculo mismo. Esta última categoría incluye polimiositis y otros trastornos musculares.  
  
Mecanismos moleculares[editar]  
La fatiga muscular puede deberse a cambios moleculares precisos que ocurren in vivo con ejercicio sostenido. Se ha encontrado que el receptor de ryanodina presente en el músculo esquelético sufre un cambio conformacional durante el ejercicio, lo que resulta en canales "líquidos" que son deficientes en la liberación de calcio. Estos canales "líquidos" pueden ser un contribuyente a la fatiga muscular y la disminución de la capacidad de ejercicio. [4]  
  
Efecto del rendimiento[editar]  
La fatiga ha sido encontrada para jugar un gran papel en limitar el rendimiento en casi cada individuo en cada deporte. En estudios de investigación, se encontró a los participantes para mostrar reducción de la producción de fuerza voluntaria en músculos fatigados (medidos con concesiones concéntricas, excéntricas y isométricas), alturas de salto verticales, otras pruebas de campo de menor potencia corporal, velocidades de lanzamiento reducidas, potencia de patada reducida y velocidad, menos precisión en actividades de lanzamiento y tiro, capacidad de resistencia, capacidad anaeróbica, potencia anaeróbica, concentración mental y muchos otros parámetros específicos de rendimiento examinados. [5][6][7][8][9]]  
  
Electromiografía[editar]  
La electromiografía es una técnica de investigación que permite a los investigadores ver el reclutamiento muscular en varias condiciones, cuantificando las señales eléctricas enviadas a las fibras musculares a través de las neuronas motoras. En general, los protocolos de fatiga han mostrado aumentos en los datos de EMG durante el curso de un protocolo de grasa, pero el reclutamiento reducido de fibras musculares en pruebas de poder en individuos fatigados. En la mayoría de los estudios, este aumento de la contratación durante el ejercicio se correlacionó con una disminución del rendimiento (como se esperaría en un individuo engordado).[10][11][12]  
  
Frecuencia mediana de potencia se utiliza a menudo como una manera de rastrear la fatiga usando EMG. Utilizando la frecuencia mediana de energía, los datos EMG crudos se filtran para reducir el ruido y luego las ventanas de tiempo relevantes son Fourier Transformed. En el caso de la fatiga en una contracción isométrica de 30 segundos, la primera ventana puede ser la primera segunda, la segunda ventana puede ser en la segunda 15, y la tercera ventana podría ser la última segunda de la contracción (en el segundo 30). Cada ventana de datos se analiza y se encuentra la frecuencia mediana de potencia. Generalmente, la frecuencia mediana de energía disminuye con el tiempo, demostrando fatiga. Algunas razones por las que se encuentra la fatiga se deben a los potenciales de acción de las unidades motoras que tienen un patrón similar de repolarización, unidades de motor rápido activando y luego desactivando rápidamente mientras permanecen unidades de motor más lentas, y las velocidades de conducción del sistema nervioso disminuyen con el tiempo.[14][15][16][17]  
  
Véase también[editar]  
Referencias[editar]